İnsanların yaşam ritminin hızlanması ve bilgisayar, cep telefonu gibi ekranların yaygınlaşması ile göz koruması giderek daha fazla önem kazanıyor.Şu anda, tüm yaş gruplarında az ya da çok göz problemi var.Göz kuruluğu, yaşarma, miyopi, glokom ve diğer göz semptomları giderek artan bir şekilde hayatımızı etkiliyor.Gözlerimizi daha iyi korumak için aşağıdaki göz koruma ve eğitim yöntemlerini derledik.
masa tenisi veya diğer göz dostu sporları oynayın
Masa tenisi oynarken, "hızlı ellere" ve daha da önemlisi, topa doğru veya ondan uzağa, sola veya sağa veya döndürmek veya döndürmemek için "hızlı hareket eden gözlere" ihtiyacımız var.Doğru yargılarda bulunmak için göz küresinin bilgileri esas olarak gözler aracılığıyla elde edilir.Gözbebekleri her zaman yüksek hızda hareket eder.Gözlerin eğitimine ve keskinliğine katkıda bulunur.
Sadece masa tenisi oynamakla kalmayıp, badminton, basketbol, futbol, raketle tekme atmak, taş yakalamak, cam topları zıplatmak, sürekli olarak üç küçük top atmak gibi diğer toplar veya aktiviteler de iyidir.Eğitim yöntemini kendi zamanınıza göre makul bir şekilde düzenleyin.Doğanın enerjisini özümsemek ve açık havada güneş ışığında veya bir ağacın gölgesinde rahat bir durumda egzersiz yapmak en iyisidir.Açık hava sporları sebat gerektirir.
Görme için el terapisi
1. Ellerinizi birbirine sürtün ve gözlerinizi kapatın.Üç dakika sonra ellerinizi indirin ve henüz gözlerinizi açmayın, bu sırada önünüzdeki her şey kırmızı veya turuncu.Sonra gözlerinizi açın ve ileriye bakın, gözlerinizin önündeki ışığı hissedeceksiniz.Ama çok sert örtmeyin.Kapattığınızda içi boş olmalı ve avucunuzun içi doğrudan gözlere değmemelidir.2.Uzanıp kendinizi örtmenizde veya başkalarının örtmesine izin vermenizde sorun yoktur.Gözlerinizi ve yanaklarınızı ısıyla örtmek daha iyidir ve hafifçe terlemek daha iyidir.Süre ne kadar uzun olursa o kadar iyidir, tercihen bir saatten fazla.3. Gözlerinizi kapatın ve koklamadan, dinlemeden, düşünmeden ve konuşmadan tüm vücudunuzu gevşetin.
3.sıcak havlu sıcak kompres
Ilık suya batırmak için saf bir pamuklu havlu hazırlayın, ıslatın, sıcaklığın vücut sıcaklığından biraz daha yüksek olması için kontrol edilmesi gerekir, sadece sıcak ve rahat hissedin, sıcaklık 40 derece içinde kontrol edilir ve sıcak kompres kesinlikle yasaktır.Sıcaklık hissi yavaşça gözlere sızar ve baş hafifçe ısınır ve süre uzun veya kısa olabilir.Her seferinde üç ila beş dakika, her seferinde yarım saatten fazla sıcak hissetmek ve soğuk olduğunda havluyu değiştirmek en iyisidir.
4. yumurtalı sıcak kompresler
Sabahları sıcak yumurtaları soyun ve gözlerinizi kapatın.Kasları gevşetmek, kanı aktive etmek ve ısıyı artırmak için göz kapaklarının ve göz yuvalarının etrafında ileri geri yuvarlayın.Her iki tarafta birer tane olmak üzere iki yumurta, yumurtalar sıcak olmadığında durur.
5. nokta yöntemi
İşaret parmağınızı önünüze kaldırın, yavaşça burnunuza yaklaşın, gözlerinizin ortasında durun ve 10 ila 20 saniye sabit tutarak gözlerinizin şaşı bir hareket yapmasına izin verin.Sonra işaret parmağı yavaşça uzaklaşır ve sonra yavaşça yaklaşır, işaret parmağıyla gözler şaşı olur ve ardından yaklaşık 10 kez ileri geri normale döner.Bu hareket, medial rektus ve siliyer kasları etkili bir şekilde çalıştırabilen ve siliyer kasların gerginliğini dönüştürebilen bir mesafe ayarıdır.Göz kaslarının uyum sağlama yeteneği daha güçlüdür ve merceğin yaşlanması daha yavaş olmalıdır, bu da göz yorgunluğunu giderebilir ve presbiyopi oluşumunu önleyebilir veya geciktirebilir.
6. odağı değiştir
Sağ elin işaret parmağını burnun önüne koyun, işaret parmağının ucuna bakın, sağ elinizi çapraz olarak yukarı doğru hareket ettirin ve her zaman işaret parmağının ucunu takip edin.İleri geri hareket etme hızı yavaş ve sabit olmalı ve sol ve sağ eller dönüşümlü olarak çalıştırılabilir.Bu, göz ağrısını, bulanık görüşü ve diğer fenomenleri etkili bir şekilde giderebilir.
7. bilek sıkıştırmak
Hemşirelik akupunktur noktaları, kafayı temizleme ve görme yeteneğini iyileştirme, tendonları gevşetme ve kollateralleri aktive etme işlevlerine sahiptir.Bu noktaya düzenli olarak masaj yapılması miyopi ve presbiyopiyi gidermek için iyidir.Emzirme noktasını bulmak için elin arkası yukarıya bakar ve bileğin serçe parmağı bu haldeyken kemiğin çıkıntılı kısmı çıplak gözle görülebilir.Bu kısma parmaklarınızla dokunduğunuzda çatlağı hissedebilirsiniz ve bakım noktası çatlaktadır.Her gün sabah ve akşam 10 ila 20 kez akupunktur yapın.Yaklaşık 3 ay boyunca tekrarlanan akupunktur, akupunktur noktalarının ağrıları kaybolacak ve göz hastalığı yavaş yavaş rahatlayacaktır.
8. parmakları sıkıştırmak
Kataraktı bastırmak için parmaklarınızı sıkıştırın.Bu akupunktur noktaları, her iki tarafta ve başparmak ekleminin ortasında bulunur.Mingyan ve Fengyan noktaları, akut konjonktiviti iyileştirebilir ve ayrıca yaşlılık kataraktlarını da önleyebilir.Gözleri yorgunluğa eğilimli olan kişilerin, basınç biraz ağrılı olduğu sürece, genellikle bu üç akupunktur noktasını günde iki kez uyarmaları gerekir.Mingyan, Fengyan ve Dakonggu, başparmağımızda bitişik üç akupunktur noktasıdır (olağanüstü akupunktur noktaları).
9. kaşlara basın
Zanzhu akupunktur noktası, karaciğeri yatıştırma, görme yeteneğini aydınlatma ve beyni tazeleme, baş ağrısını, baş dönmesini, göz kapağı seğirmesini vb. iyileştirme işlevlerine sahiptir.
Bu konum, kaşın iç kenarındaki çöküntüdedir.Göz enfeksiyonunu önlemek için sürtünmeden önce ellerinizi yıkayın.Ek olarak, kuvvet ılımlı olmalıdır, göz küresini çok fazla kuvvetle incitmemek için biraz ağrılı hissetmek uygundur.
10. nesneleri gözlemleyin
Genellikle ofiste veya sınıfta oturduğumuzda kendimize biri daha yakın, diğeri daha uzak olmak üzere iki nesne belirleyebiliriz.Dinlenirken, aktif olabilmek için bilinçli olarak ikisi arasında gidip geliriz.Göz kaslarına bir bakış da gözleri daha enerjik hale getirebilir.
11.göz kırpma
Çoğu ofis çalışanı, çalışırken bilgisayar ekranına bakar.Çok konsantreler.30 ila 60 saniye boyunca bir kez göz kırpmayabiliriz.Uzun süre gözümüzdeki yaşlar buharlaşarak gözlerin doğrudan hava ile temas etmesine neden olur ve gözlerimizin köşelerinde hasara neden olabilir ve tek bir göz kırpma ile gözlerimizi yaklaşık 10 saniye nemlendirebiliriz.Kendi kendine hipnoz, sürekli olarak her göz kırpışınızda gözlerinizin biraz aydınlanacağını önermek.
12. Daha fazla taze meyve ve sebze yiyin
Çoğu insan A vitamininin gözlerimiz için iyi olduğunu bilir, ancak A vitamini yağda çözünen bir vitamindir, bu nedenle çok fazla yemek iyi değildir, bu nedenle en iyi yol onu meyve ve sebzelerden almaktır.Örneğin havuç çok iyi bir seçimdir., Havuçtaki karoten, A vitamini sentezleyebilir ve vücuttaki en iyi A vitamini kaynağıdır.Karaciğer ahşaba aittir, bu nedenle daha fazla yeşil yiyecek ve sebze yemek daha iyidir.
Gönderim zamanı: Nis-07-2022